أثبتت آلاف الدراسات وجود العلاج النفسي على رأس قائمة العلاجات الطبية. ولكن في بعض الأحيان لا يعرف الأشخاص متى يذهب لرؤية الطبيب النفسي. يمكن للأمور أن تزداد سوءاً قبل أن تسعى للذهاب. لأن الكثير من الناس يتركوا مشاكلهم تطغى عليهم قبل أن يحصلوا علي المساعدة. لذلك، قمنا بعرض مجموعة من العلامات توضح لك إذا كنت تحتاج إلى زيارة الطبيب النفسي أم لا .

• متى يجب علي الذهاب إلى طبيب نفسي؟

1/ الشعور بالحزن والغضب باستمرار :

إذا كنت لا تستطيع السيطرة على مشاعر الحزن والغضب أو اليأس، قد يكون ذلك علامة لوجود مشكلة متعلقة بالصحة النفسية والتي يمكن أن تتحسن مع العلاج النفسي. وإذا كنت لا تتناول الطعام أو لا تحصل على قسط كافي من النوم، بطريقة أقل من المعتاد. كما أيضاً قد تشعر بالرغبة في الانسحاب من العائلة والأصدقاء، لمجرد أنه لا توجد رغبة لديك في الحديث معهم. كما تتطور المشاكل وتؤثر علي حياتك. قد تصل وتتصاعد إلى النقطة التي تتساءل فيها إذا كانت الحياة تستحق أن تعاش، عند الوصول لهذه النقطة يجب أن تطلب المساعدة على الفور .

2/ العادات السيئة -الإدمان-:

إذا شعرت بأنك لا تستطيع التحكم في بعض السلوكيات بالرغم من النتائج السلبية التي تظهر على حياتك. هذه العلامات تؤكد لك بأنك بحاجة إلى زيارة طبيب نفسي .

3/ عند فقدان شخص مهم بالنسبة لك :

الحزن الشديد غالباً ما يدوم طويلا، وبالرغم من أن بعض الأشخاص لا يحتاج إلى مرافقة طبيب نفسي خلال هذه الفترة، إلا أنه ليس من العيب طلب المساعدة من الطبيب النفسي في حالة فقدان أحد أفراد الأسرة، أو حدوث حالة طلاق أو فقدان وظيفة، وخاصة إذا كنت تعاني من خسائر متعددة في فترة قصيرة من الزمن .

4/ التعرض للصدمة :

إذا تعرضت لسوء معاملةٍ أو إهمالٍ أو صدمةٍ ولم يتم علاج ذلك كلياً. أو إذا شعرت بأنك أحد ضحايا لجريمة معينة أو حادث أو مرض مزمن أو بعض الأحداث المؤلمة الأخرى. يجب أن تتحدث إلى طبيب نفسي لمعرفة الطرق الصحيحة لتعامل مع هذه المشاكل .

5/ لا تستطيع القيام بالأشياء التي ترغب في القيام بها :

هل توقفت عن الأنشطة التي تستمتع بها عادة؟ إذا كان الأمر هكذا، هل تعرف لماذا السبب؟ يجد الكثير من الأفراد أن العواطف والتجارب المؤلمة منعتهم من الخروج، وأيضاً عند الشعور بعدم الرغبة في التعرف على أصدقاء جدد، يجب أن تدرك بأن هناك شيء خاطئ .في هذه الحالة الأمر يستحق المحاولة للذهاب إلى الطبيب النفسي.

6/ تشعر بضائقة كبيرة في حياتك :

قد توجد لديك العديد من المشاكل في حياتك اليومية، أو العمل أو المنزل أو المدرسة أو في أي مكان آخر. حيث تؤثر على تركيزك، وحماسك لإنجاز الأمور المختلفة حتى أنك تتجنب أي تفاعل مع زملائك لمجرد الشعور بالإرهاق. فإذا كان لديك أي من هذه العلامات كالقلق، الاكتئاب كل ذلك، علامات مؤكدة بأنه حان الوقت للبحث عن الطبيب النفسي.

7/ لايساعدك أي شئ في تخفيف القلق :

هناك عدد قليل من الناس يشعرون بالقلق لأسابيع، وقاموا بالعديد من المحاولات لكي تساعدهم على تهدئة قلقهم .. بمعنى أنه عند الشعور بأعراض الاكتئاب تحاول القيام ببعض المهارات الخاصة التي تساعدك على التكيف ولكن تفشل في النهاية وتقلل من فاعليتك عند أداء العمل. فإذا كنت حاولت التحدث مع الأصدقاء، ممارسة هواياتك المفضلة، الحصول على الدعم من على الإنترنت، وتفشل كل هذه الطرق، فهي علامات ضرورة التحدث إلى الطبيب النفسي .

8/ تعب الأصدقاء أو الأسرة من الاستماع لك :

إذا اعتدت على الذهاب إلى أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك المقربين والحديث إليهم باستمرار عن مشاكلك الخاصة أو المشاعر والأفكار التي تواجها. ولكن عندما تلاحظ بأنهم بدؤوا يتجنبون رؤيتك ولا يستجيبون إلى المكالمات وتوقفوا عن الرد على رسائل البريد الخاصة بك أو قضاء أيام معك مع عدم وجود تفسير مقنع. قد تكون هذه علامات بأنك بحاجة إلى الدعم الاجتماعي والحاجة إلى من يستمعك ويقترح عليك تقنيات لتحسين حياتك .

9/ تقوم بالإساءة إلى شخص ما كمحاولة لتخفيف الأعراض:

عندما تتعرض إلى الضغط والقلق في حياتك تعمل على تغيير مزاجك تجاه الآخرين محاولة منك لتخفيف الإرهاق أو مثلاً تقوم بقضاء كل وقت فراغك على الإنترنت لكي تقوم بعمل تحديثات مستمرة للفيس بوك كل ذلك في محاولة لتجاهل المشاكل الأخرى .والأسوأ من ذلك أن تنقل غضبك إلى أحد من أفراد عائلتك وتوجيه الانتقاد له على أبسط الأمور لمحاولة الشعور بأنك في وضع أفضل .

10/ لديك صداع غير مبرر ومتكرر :

إذا كنت تعاني من مشاكل عاطفية بالطبع ذلك يؤثر على جسدك. تؤكد الأبحاث بأن الإجهاد يمكن أن يعبر عن نفسه من خلال مجموعة واسعة من الأمراض الجسدية مثل اضطراب المعدة المزمن، الصداع المتكرر، نزلات البرد المتكررة، والأكثر غرابة بأنك قد تشعر بوخز في العضلات أو آلام الرقبة. يمكن أن يكون ذلك أحد علامات الإجهاد أو الاضطرابات العاطفية .

-بتصرف-

المصدر: موقع ثقف نفسك