متى يسمح لكبار السن في الصيام ؟ وماهي النصائح التي عليهم إتباعها ؟

قد يكون الصيام مهمة صعبة على كبار السن، خصوصاً إذا كان الصائم يعاني من بعض الأمراض المزمنة أو أمراض الشيخوخة. ما هي الأمور التي يجب التركيز عليها خلال صيام كبار السن ؟

1. متى يسمح لكبار السن بالصيام ؟

• للذين لا يعانون من أي أمراض مزمنة أو أمراض تستدعي تناول أدوية معينة تمنع الصيام.
• للذين يستطيعون الصيام دون تعب أو إنهاك ودون تعريض صحتهم لخطر.

2. متى يمنع كبار السن من الصيام ؟

• للمسنين الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري والقلب، ويتناولون الأدوية باستمرار ولم يسمح لهم الطبيب بالصيام.
• للمسنين الذين لا يستطيعون الصيام ويشعرون بالتعب أو العطش الشديد أو الهبوط لدى الصيام.

3. نصائح لكبار السن في وجبة الإفطار:

• التعجيل في تناول وجبة الإفطار، والبدأ بالشوربة أو بالتمر واللبن ، لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.
• الحرص على وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، من مواد نشوية وبروتينية ودهون وفيتامينات.
• تزويد الجسم بالطاقة عن طريق زيادة ما يستهلكه من البروتينات خاصة.
• تقسيم الوجبات خلال فترة الإفطار على عدة وجبات صغيرة الحجم عالية السعرات.
• ملائمة ليونة الطعام حسب قدرة المسن على المضغ والهضم والبلع.
• التركيز على تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
• ينصح بالتركيز على أخذ العديد من العناصر الغذائية وبشكل خاص الحديد والكالسيوم و فيتامين B12.
• الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
• تجنب الموالح والسكريات البسيطة.
• تعويض السوائل والماء.
• ينصح بالمحافظة على تناول وجبات عائلية جماعية، إذ أن للعوامل الاجتماعية تأثير مباشر على مستوى التغذية لدى المسنين.

4. نصائح لكبار السن في وجبة السحور:

• من المهم أن يحتوي السحور على الأغذية الغنية بالبروتين، مثل الحليب، الألبان والأجبان قليلة الدسم، والبيض.
• تجنب المقالي والأغذية الدسمة.
• شرب ما لا يقل عن لترين في اليوم من الماء.
• تجنب الموالح والمخللات والمشروبات المدرة للبول.

5. متى يجب التوقف عن الصيام ؟

عند ظهور أي عرض صحي طارئ مثل: الإعياء والدوخة أو الجفاف، هبوط الضغط والسكر بشكل حاد أو ملحوظ، يجب التوجه للطبيب والتوقف عن الصيام.

-بتصرف-

المصدر: مجلة ويب طب