إسهامات

يعتبر التمر واحد من ضمن أفضل الأطعمة الحلوة المفيدة والتي يمكن أن تنظم عملية الهضم، وتمد الجسم بالعديد من المغذيات.

من فوائد التمر:

1.  تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

بما أن التمر هو مصدر عالي للألياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان، فبالتأكيد سيكون له دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله، والوقاية من بعض الاضطرابات مثل: الإمساك، والوقاية من التهابات الأمعاء والقولون، والبواسير وسرطانات الجهاز الهضمي.

2. علاج فقر الدم:

يعتبر التمر مصدر للعديد من المعادن ومن بينها الحديد، والذي له دور في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

3. توفير الطاقة للجسم:

يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية مثل: الجلوكوز، والسكروز، والفركتوز، والتي تمد الجسم بالطاقة، وترفع مستويات السكر في الدم، وقد تكون وجبة خفيفة مثالية ومناسبة خاصة ما قبل التمرين للرياضين.

4. تعزيز صحة النظام العصبي:

يحوي التمر مجموعة من الفيتامينات، التي تعتبر جدا مهمة وضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ، فمحتواه العالي من الجلوكوز هو ضروري لعمل الدماغ إذ أنه المصدر الرئيسي للطاقة، كما واحتواؤه على البوتاسيوم يساعد في عمل الأعصاب.

5. تعزيز صحة القلب:

يعد التمر جدا مفيد لصحة القلب، إذ أنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب، وهما معدنين ضروريين لانتظام عمل القلب، كما وغنى التمر بالألياف الغذائية، يجعل له دور في تخفيض مستويات الكوليسترول السيءLDL  في الجسم، مما يجعل له دور في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

6. مضاد للالتهابات:

غنى التمر بالمغنيسيوم يجعل له آثار مضادة للالتهابات، مثل: اِلتهابات الشرايين، والتهاب المفاصل، والتهابات الجهاز الهضمي، فقد وجدت بعض الدراسات دور مهم للمغنيسيوم في التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب، والتهاب المفاصل، ومرض الزهايمر.

7. السيطرة على ضغط الدم:

يعد التمر مصدر عالي للبوتاسيوم وهو أهم عنصر للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والسيطرة على معدلات ضغط الدم، بالإضافة إلى عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

فوائد التمر في الصباح:

من السنة في ديننا الحنيف أن يتناول الإنسان سبع تمرات في اليوم، فكما ورد في صحيح البخاري عن رسولنا الكريم ﷺ "من تصبح كل يوم سبع تمرات عجوة لم يضره في ذلك اليوم سم ولا سحر"، ولقد عزز العلم الحديث تناول التمر تبعا لما يحمله من فوائد كبيرة تعود على الجسم، ولعل فترة الصباح قد تكون أفضل فترة لتناول التمر وذلك لعدة أسباب:

  • مصدر للفيتامينات والمعادن المهمة لوظائف جسمك الحيوية.
  • مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي ترفع مستويات سكر الدم.
  • مصدر لإمداد الجسم بالطاقة.
  • يحتوي على الألياف الضرورية لتعزيز عمل الجهاز الهضمي وشعورك بالارتياح.
  • يساعد على الشعور بالشبع.
  • يساعد على الاسترخاء والتركيز.

فوائد نواة التمر:

لا تقل نواة التمر أهمية عن الثمرة نفسها، فهي غنية بالعناصر المهمة من ألياف غذائية ومركبات فينولية ومضادات قوية للأكسدة بالإضافة إلى البروتينات والدهون، التي تساعد على مقومة التجاعيد، تعزيز صحة الشعر، وتقوية الحواجب.

-بتصرف-

المصدر: ويب طب

شاركنا بتعليقك