عزيزي الطالب، لا تخف، إذا كانت هذه مشكلتك، فلكل مشكلة حل ..

يعاني الكثير من الطلاب من مشكلة النسيان وقت الامتحان، فقد يذاكرون ما يكفي من الوقت أو يزيد، ثم يقولون أنهم عندما يدخلون قاعة الامتحان ويستلمون ورقة الأسئلة، ينسون كل ما حفظوه ويتبخر كل ما درسوه، فيجلسون حائرين مرعوبين، مما يؤدي إلى رسوبهم...

ينصح دائمًا بالبدء بحل الأسئلة السهلة في الاختبارات حتى يساعد ذلك على بناء ثقتك. وإن واجهتك بعض الصعوبة في حل سؤال ما أو قمت بنسيان أحد المعلومات، فينصح دائمًا بأخذ استراحة لفترة قصيرة أو العمل على إجابة سؤال آخر ثم العودة في وقت لاحق لهذا السؤال وليس محاولة الوصول للإجابة الصحيحة في نفس الوقت.

إن سبب النسيان هنا هو الخوف والتوتر وقلق الامتحان، وقلق الامتحان عادي وطبيعي ويصيب معظم الطلاب إذا كان ضمن الحد المسموح به، أما إذا زاد عن حدّه فقد يؤدي إلى النسيان، فإذا استطعت أن تتعامل مع أسباب قلق الامتحان وعلاج قلق الامتحان فقد يزول التوتر وتتذكر كل ما نسيته من جديد.

أما إذا بقي التوتر على حاله، وبقيت على ما أنت عليه ناسيًا كل شيء، فإليك ما يجب أن تفعله:

• رغم أنك درست وحفظت فقد نسيت كل شيء بسبب الخوف، فأنت مثل كل إنسان لك نوعان من العقل:

1/ العقل العاطفي:

ومهمة هذا العقل أن يحميك من كل خطر، فإذا شعر أنك مطمئن آمن فإنه يأمرك بالإقدام والهجوم، وإذا شعر أنك قلِق وخائف يأمرك بالتراجع والانسحاب.

2/ العقل التحليلي:

ومهمته أن يفكر ويركب ويحلل ويحسب ويتذكر...

ولكن من المؤكد أن العقلين لا يعملان معًا، فإذا عَمِل العقل العاطفي يتوقف العقل التحليلي وبالعكس، وفي حالتك أنت، فإن عقلك العاطفي يشعر أنك في خطر بسبب خوفك وتوترك، فيبدأ بالعمل، ويوحي إليك أن هذا المكان خطير، وقد يأمرك في هذه اللحظة بالتراجع، فيتوقف العقل التحليلي عن العمل، وتنسى كل شيء...

• ماذا تفعل كي تستذكر ما حفظته؟

الأمر بسيط جدًا، يقول لك علماء النفس بأن كل هدفك في هذه اللحظة أن تعيد عقلك التحليلي إلى العمل بكفاءة، كل ما عليك أن تفعله هو أن تمسك ورقة الأسئلة من جديد، وتبحث فيها عن سؤال سهل جدًا، وفي معظم الأحيان بل وفي كل الأحيان ستجد سؤالاً من هذا النوع في ورقة الأسئلة، إبدأ بالإجابة عنه، ورويدًا رويدًا سيبدأ العقل التحليلي بالعمل ويتوقف العقل العاطفي، وبعد ذلك ستدخل حتمًا في جو الامتحان ويزول التوتر وتهدأ أعصابك وتكمل بقية الأسئلة بعد أن تكون قد تذكرت كل شيء.

وهذا فعلاً ما يحدث لكثير من الطلاب الذين أخبرونا عن تجاربهم بأن توترهم يزول عندما يبدؤون بالإجابة عن السؤال الذي يعرفون إجابته.

-بتصرف-

المصدر: موقع العربي الجديد

صفحة الفايسبوك حديقة الإرشاد النفسي.