علاج الفتق بالتمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على شدّ وتقوية عضلات البطن، وينبغي الحذر من ممارسة رياضة رفع الأثقال، لأنها تزيد من الضغط على عضلات البطن، وتسارع في حدوث الفتق.

التمرين الأوّل:

• الجلوس على الأرض ومد الساقين إلى الأمام.
• رفع الساقين إلى الأعلى ببطء، مع المحافظة على رفعهما لمدة عشرة ثوان.
• تكرار الحركة من خمسة إلى عشر مرات يومياً.

التمرين الثاني:

• يتم الاستلقاء على الظهر.
• رفع الساق والفخذ الأيمن إلى أعلى باتجاه الصدر، مثل حركة الدراجة.
• إعادة الساق اليمنى لوضع الاستقامة ببطء، ورفع الساق اليسرى بنفس الحركة السابقة.
• تكرار الحركة بالتناوب مع الساقين، بأداء يشبه حركة الدراجة.
• تكرار التمرين ثلاث مرات في الأسبوع، في كل مرة ما بين 10 و15 حركة.

التمرين الثالث:

• يتم الاستلقاء على الظهر.
• رفع الساقين في زاوية 90 درجة لمدة 5 إلى 10 ثوان.
• أثناء الاستلقاء على الظهر، يقوم المصاب بالفتق بشفط البطن للداخل لبضع ثوان ثمّ العودة لوضعية الاسترخاء.
• يتم تكرار هذه العملية عند الجلوس أمام الكمبيوتر، وأثناء العمل.

ممارسة تمارين  اليوغا:

التعب والإرهاق أحد مسببات الإصابة بالفتق، وتفيد ممارسة اليوغا والتأمل بالحدّ من التوتر والإجهاد.

علاج الفتق بالأعشاب الطبيعية

عشبة البابونج: مُفيد للاضطرابات المعويّة والتهابات الأمعاء، ويعمل على ارتداد الحموضة في القناة الهضمية، ويفيد مغلي البابونج في تهدئة القناة الهضمية والتخفيف من تَكوُّن الأحماض في المعدة، ويخفف من ارتدادها عبر القناة الهضمية.

عشب الراعي: يفيد في تخفيف التورم الناتج عن الفتق، ومنع الالتهاب، وتقليل العدوى، وتخفيف النزيف، والحد من الألم، وممكن استخدام العشبة بشكل مكملات، أو بشكل عجينة تغطي المكان المصاب.

العرقسوس: يعتبر العرقسوس من الأعشاب المفيدة لعلاج ألم البطن، والتخفيف من اضطرابات المريء، والمعدة.
اتباع نظام غذائي صحي:

• ينصح باتباع نظام غذائي متوازن من خلال تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتينات والدهون.
• تجنب الأغذية التي تُضعِف جدار المعدة وتساعد على حدوث الفتق.

المصدر: موقع وزي وزي