مفهوم قلق الامتحان:

• "هو حالة نفسية انفعالية تؤثر على اتزان الطالب النفسي وقدرته على استدعاء المادة الدراسية أثناء الامتحان"
• هو حالة نفسية سلبية تتمثل بالشعور بعدم الراحة والخوف تصيب الطالب أثناء الامتحان أو قبله ، وله عدة مظاهر نفسية وصحية تؤثر على ثقة الطالب بنفسه.

مستويات القلق: 

1. المستوى المفيد:   والمقصود به:

يكون فيه مستوى القلق منخفضا عند الفرد وهو المستوى الشائع بين الطلبة حينما يواجهه اختبار أو يطلب منه مهمة صعبة ، وهذا القلق مفيد في :

• إثارة دافعية الطالب.
• زيادة الطاقة والجهد المبذولين.
• زيادة التركيز الانتباه.
• يعتبر دليلا على اهتمام الطالب.

2. المستوى غير المفيد:

 ويكون مستوى القلق مرتفعا عند الطالب بشكل غير طبيعي ومنطقي ويسبب هذا القلق الكثير من التوتر والاضطراب وعدم الراحة كما يعيق الطالب على أداء مهماته الأكاديمية والعقلية. ونلاحظ أن هذا المستوى هو الأكثر انتشارا بين الطلبة.

ولقلق الامتحان ارتباط وثيق بأهمية الاختبار وأهمية النتائج أو القرارات المترتبة.

أسباب قلق الإمتحان:

• عدم ألفة الطالب جو الامتحان.
• التفكير السلبي لدى الطالب حيث يعتقد أنه سوف يفشل في ذلك الامتحان.
• عدم الاستعداد الكافي.
• (نمط حياة الطالب) فكلما كان الطالب أقل اهتماما بنفسه وجسده وقدرته على تحمل ظروف الحياة كلما كان أكثر عرضة لقلق الامتحان.
• التفكير غير المنطقي والتوقعات الشخصية العالية لدى الطالب والتي لا تتناسب مع قدراته الحقيقية.

النصائح والحلول لتخفيف من قلق الامتحان:

• الحرص على الحضور اليومي للدرس وعدم الغياب.
• المذاكرة قبل الامتحان بوقت كافي.
• توزيع فقرات المذاكرة في جدول على حسب الأيام.
• أخذ قسط كافي من النوم.
• عدم الاكتراث لتهويلات الآخرين للامتحان.
• الابتعاد عن تناول المهدئات والمنشطات فهي تؤثر سلبا على صحة الطالب.
• عدم مبالغة الأسرة في التوقعات والنتائج المطلوبة من الطالب.
• التخلص من الأفكار السلبية وزرع مكانها أفكار إيجابية تدفعك للنجاح.

المرجع: مذكرة "الآثار النفسية لقلق الامتحان على التحصيل الأكاديمي لطلبة المرحلة الثانوية"، رقية محمد البنا، وآخرون. مدرسة السيلة الثانوية المستقلة للبنات.